Update Terakhir: 7 Desember 2022 oleh Abdul Jalil
Estimasi waktu baca: 4 menit
Ada beragam contoh permainan Pramuka yang memiliki tujuan untuk melatih kekuatan dan daya tahan, agar tubuh kita lebih bugar. Untuk melakukan gerakan permainan yang bertujuan melatih kekuatan, daya tahan, dan kebugaran pun terbilang mudah. Lalu seperti apa cara melatih kekuatan dalam permainan Kepramukaan ini? Simak penjelasannya di bawah ini ya, kak.
Umumnya kita mengenal gerakan untuk melatih otot ada dalam kegiatan berolahraga. Seperti berlari, angkat beban, renang, dan lain – lain. Namun, mendengar kata atau ajakan berolagraga pun sudah tidak bersemangat.
Berbeda halnya dalam kegiatan Pramuka yang kita kenal sebagai pendidikan non formal dan mengasikkan itu. Kegiatan rutin Pramuka memiliki berbagai macam cara untuk meningkatkan kebugaran anggotanya. Salah satunya dengan mengemasnya dalam bentuk permainan mengasikkan dan memiliki manfaat untuk kesehatan serta kekuatan otot.
Oleh karena itu, permainan untuk meningkatkan kekuatan setidaknya memiliki beberapa tujuan sebagai berikut:
- Melatih kekuatan fisik dan otot
- Meningkatkan kebugaran dan latihan daya tahan tubuh
- Mengasah kecerdasan motorik anak
- Terampil dalam bekerjasama tim dan komunikasi
Sudah penasaran seperti apa bentuk gerakan untuk melatih kekuatan dalam sebuah permainan yang menyenangkan bagi anak – anak? Yuk simak tiga contoh gerakan melatih daya tahan tubuh yang mengasyikkan dalam permainan di bawah ini.
Baca Juga:
Daftar Isi
Permainan Meningkatkan Kekuatan
Pramuka telah kita kenal sebagai kegiatan yang sifatnya berkelompok dan menyenangkan. Untuk itu tiga permainan berikut boleh banget kakak coba dalam sebuah kegiatan bersama teman – teman.
Gerobak Dorong
Contoh permainan yang dapat melatih daya tahan dan kekuatan otot untuk meningkatkan kebugaran tubuh satu ini sudah tidak asing lagi. Terutama bagi anggota Pramuka tingkat Siaga dan Penggalang.
Gerobak dorong termasuk dalam permainan berpasangan yang membutuhkan kekuatan otot. Oleh karena itu, permainan ini sangat bermanfaat sebagai cara untuk melatih kerjasama tim dan kekuatan. Sebab permainan ini jika tidak terkomunikasikan dengan baik antar pemain akan sulit untuk di lakukan.
Untuk melakukan permainan gerobak dorong ini pun tidaklah sulit. Karena dalam permainan ini membutuhkan dua orang pemain dengan tugas yang berbeda.
Satu pemain mengambil posisi telungkup, bertumpu pada kedua tangannya. Sedangkan pemain lainnya berdiri di belakang untuk memegang pergelangan kaki pemain satunya. Kemudian pemain yang berada dalam posisi telungkup berjalan menggunakan kedua tangannya.
Baca Juga:
Permainan Kekuatan Jembatan Berjalan
Konsep permainan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tangan satu ini tidak jauh berbeda dengan estafet bola. Namun, yang membedakan dari permainan ini membutuhkan kekuatan otot antar pemain karena yang harus diestafetkan adalah teman sendiri.
Dalam permainan ini setidaknya membutuhkan 9 (sembilan) pemain dengan tenaga yang kuat dan membutuhkan 4 (empat) tongkat.
Cara melakukan permainan yang memiliki tujuan untuk melatih kekuatan ini pun terbilang mudah. Sebanyak 8 (delapan) pemain secara berpasangan memegang tongkat dengan jarak yang dekat agar tidak patah. Kemudian secara berpasangan membuat barisan memanjang dari garis start menuju finish.
Selama bergerak menuju garis finish satu pemain yang menggunakan jembatan tongkat tersebut tidak boleh putus apalagi terjatuh.
Sangat mudah sekali bukan? Tetapi tetap membutuhkan kerjasama tim yang bagus untuk bersama – sama mencapai garis finish sebagai pemenang.
Adu Tangan
Satu jenis permainan untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh anak adalah adu tangan. Pada permainan ini dua anak akan saling berhadapan dan mengulurkan pergelangan tangan ke lawan dengan jarak satu lengan. Lalu tekankan ke pergelangan tangan satu sama lain dan usahakan untuk memutar tubuh lawan ke belakang.
Demikianlah tiga contoh permainan sebagai cara untuk melatih kekuatan dan daya tahan di kegiatan kepramukaan.
Baca Juga:
